【ダイエット1ヶ月目のまとめ】 今週の平均体重は55kg 今週の体脂肪率は32.5% 横ばいですね。 原因は主に食べ過ぎでしょう。気をつけます。 ダイエット2ヶ月目は、運動メニューを調整したり、食事にしらたきを取り入れたり工夫します。前から自炊中心ですが…

8月6日（日） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 キヌア麦ご飯、卵焼き、ホルモン味噌汁、ブロッコリーもずく、じゃこ おやつ レディーボーデンの棒アイス（ファミリーパック）、コーヒー 夕食 ベビーリーフと林檎とツナとキウイのサラダ、フライパン焼肉、…

8月5日（土） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 しらたき入り焼きそば、ブロッコリーもずく 夕食 焼肉（牛もも肉、ホルモン、カルビ、せせり、豚バラ）長芋、ピーマン、玉ねぎ、エノキ、冷麺（もずく入り）、ベビーリーフとゴールドキウイとトマトとクリー…

8月4日（金） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 納豆、キヌア麦ご飯、もずく とブロッコリーと卵の味噌汁 夕食 味噌牛乳鍋（鶏、小松菜、ニラ、豆腐など）、キヌア麦ご飯、ブロッコリーもずく デザート チョコミントとうふ、コーヒー 体重記録 身長148cm …