9月22日（金） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 脂肪燃焼スープ（カレー粉アレンジ）豆腐入り、目玉焼き、キヌア麦ご飯 夕食 脂肪燃焼スープ（豆乳アレンジ）、ブロッコリーもずく、目玉焼き、生ハム デザート ライオンコーヒー（チョコレートマカダミア…

9月19日（火） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 昨日のカレーに豆腐を入れて、長芋もずく 夕食 【外食】スシロー 茶碗蒸し お寿司たくさん アイスコーヒー、ビタミンC.Bのサプリ デザート アーモンドパルム（ファミリーパック ）、コーヒー 体重記録 身長…

9月5日（火） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 納豆キムチ雑炊 間食 ココナッツウォーター 夕食 夏野菜と豚小間のカレーライス、目玉焼き、ブロッコリーもずく 、ミックスベリーとさつまいもとベビーリーフとクリームチーズのサラダ 体重記録 身長148cm …

ダイエットで約2ヶ月が過ぎたので、経過を記録しておこうと思います。連休が入ったり夏バテしたり色々ありましたが、体重はほぼ開始時と一緒です。ダイエット1日目の時と同じ服を着て撮影しています。 ダイエット1日目 【正面】 54.7kg 体脂肪率31.1% ↓ ダイ…

ココナッツウォーターが急に飲みたくなることがあるので、比較的買いやすい3種の特徴をまとめてみました。 薄っすらした甘さで、独特のこくがあって、一般ウケは決してしないかもしれないけど、なぜだか癖になってたまに飲みたくなるんですよね。 どれも果汁…

突然ですが、あじゃ子はマクドナルドのビッグマックが好きです。 マクドナルドでビッグマックを食べる時に、もらった紙ナプキンでビッグマックをスムーズにラップして食べられるくらいには愛があります。 そうなのですが、うちからはマクドナルドはちょっと…

【ダイエット1ヶ月目のまとめ】 今週の平均体重は55kg 今週の体脂肪率は32.5% 横ばいですね。 原因は主に食べ過ぎでしょう。気をつけます。 ダイエット2ヶ月目は、運動メニューを調整したり、食事にしらたきを取り入れたり工夫します。前から自炊中心ですが…

8月4日（金） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 納豆、キヌア麦ご飯、もずく とブロッコリーと卵の味噌汁 夕食 味噌牛乳鍋（鶏、小松菜、ニラ、豆腐など）、キヌア麦ご飯、ブロッコリーもずく デザート チョコミントとうふ、コーヒー 体重記録 身長148cm …

【２週間の体重推移】 ↓日ごと ↓週平均。今週は56.71kg BMI25でした。 【２週間の体脂肪率推移】 ↓日ごと ↓週平均。増えてる。今回は平均32.8% 【今している運動】 バーオソル、トランポリン、バーピージャンプ、イケメン育成ダイエット 【イケメン育成ダイ…

７月１４日（金） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 イワシ缶と納豆の冷やしうどん、トマトもずく 夕食 甘夏とトマトとベビーリーフとくるみとチーズサラダ、しめじ入り麻婆豆腐、ブロッコリーともずく と切り干し大根のサラダ、焼き餃子、キヌア麦ご飯 デ…

こんにちは。あじゃ子です。 【我が家にホットクックが来た話】 我が家では、今年買ったホットクックが大活躍しています。 SHARPのKN-HW24E-Wという型番で、作り置きが作れる位の容量があるので重宝しています。 ホットクックの何が良いかといいますと、良い…

こんにちは。あじゃ子です。 皆さんはオートミール好きですか？ あじゃ子は結構好きなのですが、リゾットとか雑炊系は食感が似てくるので飽きやすくて困っていました。 今日はランチでたびたび作る「キャメロンディアス丼」の作り方を書いていきたいと思いま…

７月１０日（月） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 キャメロンディアス丼、ブロッコリーもずく 夕食 ベビーリーフ、キウイ、モッツァレラ、トマト、ブルーベリーのサラダ、キムチ鍋 デザート ポップコーン（シアター）300ml、ダイエットペプシコーラ半袋 …

体重変化（日） 週平均 54.7kg BMI25 体脂肪率変化（日） 体脂肪率週平均 32.2% 運動 トランポリン、バーピージャンプ、バーオソル 最初の週はこのような結果になりました。次の週はもっと良い結果に出来るように頑張っていきたいと思います。 ダイエット仲…

こんにちは。あじゃ子です。 最近、骨格診断とダイエットについての記事を見たので、ざっくりまとめていきたいと思います。 【骨格診断とは（3タイプ）】 人の骨格を3種類に分類して、ファッションなどに役立てようと言うもの。年齢や体重の増減では変わりま…

こんにちは。あじゃ子です。 バターコーヒーとの出会い 我が家の朝食はほとんどバターコーヒーです。 デイヴ・アスプリー氏著「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」を読んでから、5年ほどこの朝食を続けています。 ちなみにこの本では、バターコーヒー…

最近、ダイエットの方針が固まってきたので今日スタートでダイエットの記録を始めます。 ダイエットの柱は野菜多めで、バランスのとれた食事と運動。運動のメニューは飽きたら変更してもいいけど、運動すると言う事自体は毎日続けることとします。 体重はお…

少なくとも週5、下手すると毎日食べている超定番メニューを4つ紹介します。 あじゃ子が愛してやまない心強いダイエットのお助けメニューです。 1ブロッコリーもずく 2ベビーリーフサラダ 3キヌア麦ご飯 4バターコーヒー ⇨７月３日、今日の夕食でもバターコー…

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