10月19日（木） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 アボカドとツナとキャベツの味噌汁、カツオ焼いたの、蒸しキャベツ、もずく、オートミール 夕食 【外食】お好み焼き、鶏皮餃子、レモンハイボール、塩だれキャベツ、ポテトサラダ デザート パイナップル、…

10月16日（月） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 アボカド納豆ご飯、豚バラとキャベツとニラの味噌汁 夕食 ブロッコリーもずく、焼きそば、餃子 デザート メロン、プリン、コーヒー 体重記録 身長148cm 体重56.8kg 体脂肪率34.7% 運動記録 トランポリン2…

10月14日（土） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 鯖とミニトマトと椎茸のペペロンチーノ、ブロッコリーもずく 夕食 【外食】焼肉（赤身盛り合わせ、ホルモン、冷麺、キムチサラダ） 体重記録 身長148cm 体重56.6kg 体脂肪率34.7% 運動記録 トランポリン1…

10月12日（木） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 脂肪燃焼味噌汁（鯖缶入り）、もずく納豆、キヌア麦ご飯 夕食 ブロッコリーもずく、キムチ鍋、シメにもずくとうどん デザート バナナヨーグルトと柿、緑茶 体重記録 身長148cm 体重56.8kg 体脂肪率34.5% …

10月11日（水） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 オートミール豚丼（牛丼の豚バージョン）、脂肪燃焼味噌汁 夕食 ブロッコリーもずく、納豆、高野豆腐の卵とじ、鯖の西京焼き、脂肪燃焼味噌汁、野菜炒め、キヌア麦ご飯 デザート シュークリーム、コーヒー…

10月9日（月） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 きのことブロッコリーのペペロンチーノ、脂肪燃焼スープカレー味 おやつ 焼きプリン、コーヒー 夕食 【外食】焼肉 肉数種類、キムチ、サラダ、おにぎりなど デザート 月で拾った玉子、一口小城ようかん、コ…

10月6日（金） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 脂肪燃焼スープパスタ、納豆もずく 夕食 ブロッコリーもずく、すき焼き デザート 梨 体重記録 身長148cm 体重56.4kg 体脂肪32.7% 運動記録 バーピージャンプ1セット（10回） トランポリン2セット（60回） …

10月4日（水） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 脂肪燃焼スープパスタ（ミートソース風）、ブロッコリーもずく 夕食 ブロッコリーもずく、大根しいたけ豚小間の煮物、きゅうりの糠漬け、西京焼き、脂肪燃焼味噌汁、キヌア麦ご飯 デザート フルーツショー…

10月3日（火） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 脂肪燃焼スープ（キムチ鍋風）、キヌア麦ご飯、納豆 夕食 【外食】チャーハン、レバニラ、酢豚、餃子（それぞれ半人前ずつ） 食後 たこ焼き3個、ハイボール、シャインマスカット、紅茶 体重記録 身長148cm …

10月2日（月） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 脂肪燃焼スープ（味噌アレンジ）、キヌア麦ご飯、イワシの水煮缶、納豆 間食 マカダミアナッツミルク 夕食 長芋もずく、塩サバと焼きネギ、脂肪燃焼スープ（味噌アレンジ）、筋子、さつまいもとカマンベー…

10月1日（日） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 フレンチトースト、脂肪燃焼スープ おやつ シュークリーム、コーヒー 夕食 たこ焼きプレートで焼売、脂肪燃焼スープ、皿うどん デザート シャインマスカット、紅茶 体重記録 身長148cm 体重55.8kg 体脂肪率…

9月30日（土） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 ラーメン（豚骨醤油）、もずく 夕食 脂肪燃焼スープ、具沢山湯豆腐（鶏もも、豆腐、牛蒡、もずく、ネギなど） デザート 梨、りんご 体重記録 身長148cm 体重56.7kg 体脂肪率33.7% 運動記録 バーピージャン…

9月28日（木） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 さつまいも、りんご、醤油味のイワシ缶 夕食 しゃぶしゃぶ（豚バラ、豚小間、しらたき、豆腐、ニラ、牛蒡、白菜）、もずく、うどん デザート プリン、コーヒー 体重記録 身長148cm 体重55.5kg 体脂肪33.2% …