8月30日（水） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 小松菜とすり身揚げとしらたきの味噌汁、納豆卵ご飯 夕食 ベビーリーフとクリームチーズとキウイのサラダ、ブロッコリーもずく 、ハンバーグ、目玉焼き、焼きえのき、茄子と油揚げと玉ねぎの味噌汁、キヌア…

ココナッツウォーターが急に飲みたくなることがあるので、比較的買いやすい3種の特徴をまとめてみました。 薄っすらした甘さで、独特のこくがあって、一般ウケは決してしないかもしれないけど、なぜだか癖になってたまに飲みたくなるんですよね。 どれも果汁…

食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 蒸しさつまいも、ベビーリーフ、目玉焼き 夕食 もずくとトマトと胡瓜のスープ、リンゴとツナとベビーリーフのサラダ、色々麻婆、焼き餃子、キヌア麦ご飯 デザート シャインマスカット、夏野菜のかりんとう、緑茶 体重記録…

8月28日（月） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 山形のだし風納豆、キヌア麦ご飯、豆腐となめこと玉子の味噌汁 夕食 ブロッコリーもずく 、キウイとクリームチーズとベビーリーフのサラダ、豚の生姜焼き、キャベツとしらたきと油揚げの味噌汁、キヌア麦ご…

8月27日（日） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 冷たい蕎麦、豚と茄子となめこの炒め、長芋もずく おやつ シャインマスカット、バームクーヘン、紅茶 夕食 海鮮ちらし、すり身揚げと小松菜の味噌汁、ブロッコリーもずく、茹でとうもろこし半本 デザート …

8月26日（土） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 米化オートミール、なすのよごし、きゅうり、焼き鯖、ベビーリーフ、もずくと豆腐となめこの味噌汁 夕食 蒸し芋とミックスベリーとクリームチーズとベビーリーフのサラダ、しらたき入り焼きそば、ブロッコ…

8月25日（金） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 さつまいもとおから入り豚汁、納豆、ご飯 夕食 しゃぶしゃぶ（豚バラ、豚ロース、豆腐、白菜、ニラ、ベビーリーフ、しらたき、えのき）、そば、もずく デザート 巨峰、紅茶 体重記録 身長148cm 体重56.5kg …

食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 鯖水煮缶と梅ご飯、ブロッコリーもずく 夕食 キウイとナッツとベビーリーフとクリームチーズのサラダ、オイルサーディンとトマトと大葉のパスタ、なすのよごし、ブロッコリーもずく デザート 巨峰、イチジクの外郎、緑茶 …

8月23日（水） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 豚キムチ、目玉焼き、切り干し大根ともずくの味噌汁、キヌア麦ご飯 夕食 しゃぶしゃぶ（白菜、小松菜、ニラ、えのき、豚バラ、豆腐、油揚げ）、雑炊 デザート ジャージーおじさんのケーキ工房チーズケーキ…

8月22日（火） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 昨日のカレーライス、目玉焼き、ブロッコリーもずく 間食 ココナッツウォーター 夕食 豚こまとニラ入り具沢山味噌汁、ナスの胡麻よごし、キヌア麦ご飯、ブロッコリーもずく デザート ココナッツオイル入り…

イケメン育成ダイエット「イケてるふとし」の会話チャートです。 「イケてるふとし」になると、ふとし君の体重が減らなくなります。その代わりに服などのショップアイテムがたくさん解放されているので、頑張ったふとし君に色々買ってあげましょう。 【会話…

イケメン育成ダイエット「普通のふとし」の会話チャートです。 もうぽっちゃりしていないので、痩せるスピードもかなり緩やかに。 体に気をつけてねちょっと調子悪いかも…+1元気だよ！± 0 趣味はなに？なによ！そんな言えないような事なの？−1え〜教えてよ！…

8月21日（月） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 玉子納豆ご飯（薬味いっぱい）、サバ味噌とキャベツ煮たの ↑玉子納豆ご飯にあまり物の、じゃこ、味のり、ネギを投入しました。じゃこが食感を出して、噛んで食べる感覚になるため早食い防止としていい感じ…

突然ですが、あじゃ子はマクドナルドのビッグマックが好きです。 マクドナルドでビッグマックを食べる時に、もらった紙ナプキンでビッグマックをスムーズにラップして食べられるくらいには愛があります。 そうなのですが、うちからはマクドナルドはちょっと…

8月20日（日） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 フレンチトースト、冬瓜とトマトともずくスープ、ベビーリーフとキウイとクリームチーズのサラダ おやつ キウイナタデココ、ジョイナッツ キャラメルマキアート味、コーヒー 夕食 マグロのちらし寿司、松山…

8月19日（土） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 サンドイッチ（ツナ、玉子きゅうり）、切り干し大根と冬瓜ともずく のスープ、グレープフルーツ 夕食 【外食】お寿司盛り合わせ、天ぷら盛り合わせ（半人前）、鯛のあら炊き、レモンサワー、湯引きはも デ…

8月18日（金） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 玉子と小松菜の塩昆布炒め、切り干し大根とわかめと豆腐の味噌汁、キヌア麦ご飯、梅干し 夕食 火鍋（白滝、冬瓜、豚小間、練り物、小松菜、きのこ）、焼き餃子、もずく、中華麺 デザート 梨、キウイ、抹茶…

8月17日（木） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 梅干しと塩昆布のおにぎり、ニラと玉子の味噌汁 夕食 キウイとクリームチーズとナッツサラダ、ブロッコリーツナ、鰹のタタキ、ピーマンとしらたきのきんぴら、きのこ味噌汁、納豆、キヌア麦ご飯 デザート …

8月16日（水） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 さつまいもと豆乳とブロッコリーと鶏缶のオートミール粥 夕食 鰻ちらし、キウイとトマトとクリームチーズのサラダ、ブロッコリーもずく、玉ねぎと茄子と油揚げの味噌汁 デザート ジャージーおじさんのチョ…

8月15日（火） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 バナナオートミールパンケーキ、さつまいもともずくの豆乳スープ、コーヒー おやつ チョコケーキ1、5切れ（ジャージーおじさんのチョコケーキ ） 、コーヒー ↓熊本土産です 夕食 鶏ごぼうとろろそば、ブロ…

12日（土）〜14日（月）まで九州の方に旅行行ってきました。 なのでこの期間はダイエットお休み。 11日から14日目の夜の体重変化は 54.6kg→56.7kg。体脂肪率は31.1%です。体重はだいぶ増えてたけどすっごく食べたから納得するしかない。大贅沢しました！ 渋…

8月11日（金） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 【外食】ケンタッキー オリジナルチキン1ピース、レッドホットチキン1ピース、ポテトS半分、コールスロー半分 夕食 具沢山雑炊、ブロッコリーもずく、高野豆腐と豚ときのこの炊き合わせ デザート パルム（…

8月10日（木） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 ビッグマック風丼（豚小間）、焼き長芋 夕食 蒸しもも肉と小松菜とトマトのサラダ、ブロッコリーもずく カレー麻婆豆腐（小松菜とナス入り）、ごぼうとなめこの味噌汁、キヌア麦ご飯 デザート レディーボー…

8月9日（水） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 なめことニラと豚バラの味噌汁、キヌア麦ご飯、キウイ 夕食 もずく、餃子、蒸し芋とミックスベリーとベビーリーフとクリームチーズのサラダ、野菜いっぱい味噌汁（豚バラ入り） デザート 冷やし甘酒 体重記…

8月8日（火） 朝食 バターコーヒー 昼食 オートミールチヂミ（じゃこと玉ねぎとにんじんとニラ） 夕食 トマトとキウイとクリームチーズとベビーリーフのサラダ、ナスとしらたきとひき肉の炒め、キヌア麦ご飯（半分）、なめこと豆腐の味噌汁、ブロッコリーも…

8月7日（月） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 納豆ご飯、じゃこ、練り物と玉子と小松菜の味噌汁、ブロッコリーもずく 夕食 ブロッコリーもずく 、ベビーリーフとトマトとキウイとクリームチーズのサラダ、具沢山焼きそば、目玉焼き デザート 枝豆とうふ…

【ダイエット1ヶ月目のまとめ】 今週の平均体重は55kg 今週の体脂肪率は32.5% 横ばいですね。 原因は主に食べ過ぎでしょう。気をつけます。 ダイエット2ヶ月目は、運動メニューを調整したり、食事にしらたきを取り入れたり工夫します。前から自炊中心ですが…

8月6日（日） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 キヌア麦ご飯、卵焼き、ホルモン味噌汁、ブロッコリーもずく、じゃこ おやつ レディーボーデンの棒アイス（ファミリーパック）、コーヒー 夕食 ベビーリーフと林檎とツナとキウイのサラダ、フライパン焼肉、…

8月5日（土） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 しらたき入り焼きそば、ブロッコリーもずく 夕食 焼肉（牛もも肉、ホルモン、カルビ、せせり、豚バラ）長芋、ピーマン、玉ねぎ、エノキ、冷麺（もずく入り）、ベビーリーフとゴールドキウイとトマトとクリー…

8月4日（金） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 納豆、キヌア麦ご飯、もずく とブロッコリーと卵の味噌汁 夕食 味噌牛乳鍋（鶏、小松菜、ニラ、豆腐など）、キヌア麦ご飯、ブロッコリーもずく デザート チョコミントとうふ、コーヒー 体重記録 身長148cm …