７月２９日（土） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 豚小間としめじのとろろご飯、ブロッコリーもずく 夕食 焼肉（薄切りモモ、えのき、玉ねぎ、ピーマン）、鶏もも肉とベビーリーフとトマトとりんごサラダ、ブロッコリーもずく、キムチ、キヌア麦ご飯のク…

７月２８日（金） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 じゃこと豚小間と玉子丼、ブロッコリーもずく、キウイ 夕食 キウイとクリームチーズとトマトとベビーリーフのサラダ、ブロッコリーもずく 、鰻肝串、鰻丼 デザート レディーボーデンの棒アイス（ファミ…

７月２７日（木） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 オイルサーディン丼（しいたけとベビーリーフ入り）、ブロッコリーもずく 夕食 ベビーリーフとトマトとキウイとクリームチーズのサラダ、ブロッコリーもずく、鳥もも肉とさつまいもを蒸したの、イカスミ…

７月２６日（水） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 牛丼（しらたき、ごぼう入り）、ブロッコリーもずく 間食 チョコミントとうふ、コーヒー 夕食 ブロッコリーもずく 、ベビーリーフとりんごとツナとブルーベリーのサラダ、肉豆腐、玉子と小松菜の味噌汁…

７月２５日（火） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 サツマイモとゆで卵とキウイとブルーベリーとベビーリーフのサラダ 夕食 麻婆豆腐の素で火鍋風、ベビーリーフとブルーベリーとキウイとクリームチーズのサラダ デザート よもぎ胡麻とうふ、緑茶 体重記…

７月２４日（月） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 じゃこと玉子と小松菜の炒め、もずくと切り干し大根味噌汁、キヌア麦ご飯、納豆 夕食 ベビーリーフとキウイとブルーベリーとクリームチーズのサラダ、キムチ鍋（もずく 入り）、キヌア麦ご飯 間食 レデ…

７月２３日（日） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 オートミールパンケーキ、キウイとグレープフルーツ半個ずつ、コーヒー、ナッツ 間食 フルーツかき氷 夕食 【外食】お寿司セット半分、海鮮丼半分、貝汁（大） デザート ブルーベリーヨーグルト 体重記…

７月２２日（土） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 豚汁、キヌア麦ご飯、納豆、ブロッコリーもずく 夕食 キウイとトマトとベビーリーフとクリームチーズのサラダ、ブロッコリーもずく、焼肉（ミノ、ホルモン、味付けハラミ、薄切りもも）、キムチ、キヌア…

７月２１日（金） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 焼き芋半分、豆乳紅茶、オイコスブルーベリー 夕食 【外食】広島お好み焼き、鶏皮餃子、レモンサワー、唐揚げ デザート こんにゃくわらび餅、レディーボーデンの棒アイス（ファミリーパック ）1本、コー…

７月２０日（木） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 納豆、ご飯、イワシとブロッコリーともずくの味噌汁 夕食 ブロッコリーもずく、キウイとトマトと鶏胸肉とベビーリーフサラダ、たいめいけんのオムライスとビーフシチュー（冷凍） デザート レディーボー…

７月１９日（水） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 小松菜としいたけ入りグラタン、ブロッコリーもずく 間食 蒸し芋半分、クリームチーズ1個 夕食 ブロッコリーもずく、グラタン（小）、カレーの残り、トマトとモッツァレラとキウイのサラダ、塩サバ、豆…

７月１８日（火） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 しらたきと明太子と玉子炒め、ブロッコリーともずくの味噌汁、キヌア麦ご飯 夕食 トマトと夏野菜のカレー、ベビーリーフと鳥もも肉とりんごとトマトとミックスナッツのサラダ、ブロッコリーもずく、刺身…

【２週間の体重推移】 ↓日ごと ↓週平均。今週は56.71kg BMI25でした。 【２週間の体脂肪率推移】 ↓日ごと ↓週平均。増えてる。今回は平均32.8% 【今している運動】 バーオソル、トランポリン、バーピージャンプ、イケメン育成ダイエット 【イケメン育成ダイ…

食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 キヌア入りミネストローネ、バゲット３切れ、目玉焼き2つ、ベビーリーフ、もずく 夕食 ベビーリーフとキウイとトマトとモッツァレラのサラダ、鰻肝串、卵焼き、小松菜ともずくの味噌汁、サーモンといくらの海鮮丼 デザー…

食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 ベーグル2個、明太フランス半分、もずくと玉ねぎのスープ、ゆで卵とツナとりんごとベビーリーフのサラダ、コーヒー 夕食 ベビーリーフとマンゴーとトマトとクリームチーズのサラダ、豚バラと牛ももとしめじのソテー、ブロ…

【水漏れは突然に】 我が家の2007年製の洗濯機が、ついに水漏れで使えなくなりまして、新しい洗濯機をお迎えしました。 指定時間通りに作業員さんが来てくださり、取り付け作業も問題なく進行。 作業の途中で、作業員の方に洗濯機の下に敷くための防水ゴムが…

食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 キヌア麦ご飯、明太子、しらたきと小松菜と豚こまの炒め、もずくと切り干し大根とネギの味噌汁 夕食 ベビーリーフとさつまいもとベリーとクリームチーズのサラダ、キヌア麦ご飯、焼肉（カルビ、もも、豚バラ、えのき、ニ…

７月１４日（金） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 イワシ缶と納豆の冷やしうどん、トマトもずく 夕食 甘夏とトマトとベビーリーフとくるみとチーズサラダ、しめじ入り麻婆豆腐、ブロッコリーともずく と切り干し大根のサラダ、焼き餃子、キヌア麦ご飯 デ…

こんにちは。あじゃ子です。 【我が家にホットクックが来た話】 我が家では、今年買ったホットクックが大活躍しています。 SHARPのKN-HW24E-Wという型番で、作り置きが作れる位の容量があるので重宝しています。 ホットクックの何が良いかといいますと、良い…

食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 トムヤムビーフン、ブロッコリーもずく ↓こちらのビーフンを使いました。ケンミンのタイ風トムヤムビーフンです。あっさり目のお味でした。 夕食 ベビーリーフとトマトとキウイとくるみとモッツァレラのサラダ、ブロッコ…

７月１２日（水） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 ビッグマック風丼、ブロッコリーもずく ビッグマック風丼は、ダイエット中にビックマックがすごく食べたかった時に考えたレシピ。詳しい作り方は後日書きます。 夕食 ブロッコリーもずく 、ベビーリーフ…

こんにちは。あじゃ子です。 皆さんはオートミール好きですか？ あじゃ子は結構好きなのですが、リゾットとか雑炊系は食感が似てくるので飽きやすくて困っていました。 今日はランチでたびたび作る「キャメロンディアス丼」の作り方を書いていきたいと思いま…

７月１１日（火） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 キャメロンディアス丼、ベビーリーフもずく 間食 キリクリームチーズ1個、アイスコーヒー 夕食 鶏胸肉とゆで卵とブロッコリーのヨーグルトサラダ、ベビーリーフとりんごとさつまいもとクリームチーズの…

７月１０日（月） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 キャメロンディアス丼、ブロッコリーもずく 夕食 ベビーリーフ、キウイ、モッツァレラ、トマト、ブルーベリーのサラダ、キムチ鍋 デザート ポップコーン（シアター）300ml、ダイエットペプシコーラ半袋 …

体重変化（日） 週平均 54.7kg BMI25 体脂肪率変化（日） 体脂肪率週平均 32.2% 運動 トランポリン、バーピージャンプ、バーオソル 最初の週はこのような結果になりました。次の週はもっと良い結果に出来るように頑張っていきたいと思います。 ダイエット仲…

７月９日（日） 朝食 バターコーヒー 昼食 焼肉ランチ（ハラミとカルビ定食）とコウネとホルモン3つづつ おやつ ベーグル1.5個（半分ずつプレーン、抹茶あずき、チョコ）、アイスコーヒー 夕食 ベビーリーフと蒸し鶏とトマトとキウイとしめじのサラダ、ブロ…

７月８日の記録 朝食 チョコレート2枚、バターコーヒー 昼食 豆とひき肉カレー ブロッコリーオリーブオイル和え ブロッコリーもずくスープ バナナとオレンジのヨーグルト 夕食 ベビーリーフとくるみと焼き芋とミックスベリーのサラダ、ブロッコリーともずく…

７月７日のダイエット記録 朝食 バターコーヒー 昼食 野菜カレー ベビーリーフもずく ノンオイルツナとくるみ 夕食 鰻ちらし、りんごツナキウイとベビーリーフのサラダ、ブロッコリーもずく、小松菜切り干し大根油揚げの味噌汁 デザート レディーボーデン苺…

今年1月に「ココナラ」でパーソナルカラーや骨格などのイメージ、コンサルティングをしてもらったので、結果をまとめます。 パーソナルデザイン以外はプロ診断です。自分用の覚書。 【イメコンプロフィール】 パーソナルカラー ブルベ夏春（明るい色をすすめ…

前日 ７月６日（木） 朝食 バターコーヒー 昼食 キヌア麦ご飯 しいたけ豚小間ニラの炒め 目玉焼き ベビーリーフとくるみサラダ 間食 バナナきなこヨーグルト コーヒー 夕食 野菜カレー（ピーマン、玉ねぎ、にんじん、しめじ、豚小間）、ゆで玉子2個、サラダ…