9月19日（火）
食事記録
朝食
バターコーヒー
昼食
昨日のカレーに豆腐を入れて、長芋もずく
夕食
【外食】スシロー 茶碗蒸し お寿司たくさん
アイスコーヒー、ビタミンC.Bのサプリ
デザート
アーモンドパルム（ファミリーパック ）、コーヒー
体重記録
身長148cm
体重56.2kg
体脂肪率33.4%
運動記録
トランポリン2セット（60回）
日記
今日から食事引き締め…予定が、フェアに釣られたのとその場のノリでスシローに行くことになりました。
ダイエットブログなので詳細は差し控えますが、飲食店って短いスパンでメニューの内容が変わっていてすごいですよね。
体重は連休中よりなんだか重たい。いつも夕食より後、お風呂に入る前に体重を測るようにしているのですが、炭水化物はお腹の中で、水分を含むのかなぁ、という感じです。
あと、今日は飲酒していないのですが、3日前の飲酒が背中、腰回り、顔周りなんかに確実にお肉をつけた感じがあります。腰が重いです。
生活面ではもう一つ気をつけたい点が。またバーピージャンプ をするのを忘れていました。大体バーピージャンプ を忘れた時は、寝る前のゴキブリ体操（仰向けで手足バタバタ）を長めにやるようにしているのですが、運動量を完全にリカバーできていない感があります。
運動するのを忘れないことが大事ですが、忘れた時のリカバーとしてもう少し対策を考える必要があるのかなぁ、と考えています。
例えばゴキブリ体操の流れから、仰向けで片脚ずつ回してみるとか。
常にベストなことをするのは難しくても、ベターな行動を選んでいくイメージで生活していきたいです。
