ダイエット記録（99日目）（100日目）バーピージャンプで腰痛？

10月9日（月）

食事記録

朝食

バターコーヒー

昼食

きのことブロッコリーのペペロンチーノ、脂肪燃焼スープカレー味

おやつ

焼きプリン、コーヒー

夕食

【外食】焼肉

肉数種類、キムチ、サラダ、おにぎりなど

デザート

月で拾った玉子、一口小城ようかん、コーヒー

体重記録

身長148cm

体重56.7kg

体脂肪率35.3%

運動記録

トランポリン2セット（60回）

10月10日（火）

食事記録

朝食

バターコーヒー

昼食

オートミール入り脂肪燃焼スープ

夕食

ブロッコリーもずく、かぼちゃとごぼうの煮物、ニラ入り豚キムチ、きゅうりの糠漬け、キヌア麦ご飯

体重記録

身長148cm

体重56.7kg

体脂肪率32.7%

運動記録

トランポリン2セット（60回）

日記

ここ3日くらいバーピージャンプをやめています。連休の間にバーピージャンプをさぼっていたら最近の悩みだった腰痛が引いたんです。

腰骨の、特に左側がずっと鈍痛でどうしたものかと思っていたんですがこれが原因だったかもしれません。

一応畳マットの上でやっていたのですが、クッションが足りなかったのかな。

これからバーピージャンプを別の何かに変えるか、それとも新しいヨガマットでも買ってクッションの方を強化するか悩み中です。

ダイエット記録（96日目）（97日目）（98日目）

10月6日（金）

食事記録

朝食

バターコーヒー

昼食

脂肪燃焼スープパスタ、納豆もずく

夕食

ブロッコリーもずく、すき焼き

デザート

梨

体重記録

身長148cm

体重56.4kg

体脂肪32.7%

運動記録

バーピージャンプ1セット（10回）

トランポリン2セット（60回）

日記

今日の夕食はすき焼きでした。昨日から食べ過ぎている感じはありますが、たまたま今日、さとふるで半年以上前に頼んでいたお肉が届いたのでそれを食べることに。

お肉の種類は佐賀牛でした。サシの入ったとっても濃厚なお肉だったので3分の2を食べて後は後日食べることにしました。

明日からは旅行に行きます。あまりダイエット記録にならないので、下の方にまとめます。

10月7日（土）

食事記録

朝食

チョコレートムースラテ半分

昼食

豚まん半分、フィッシュバーガー半分、フグ唐揚げ2匹

夕食

刺身、天ぷら、陶板焼きなどの和定食、唐揚げ、焼き鳥

運動記録

日記

出先なので体重記録なしです。

豚まん、唐揚げ、焼き鳥が蛇足だったなー、と食べ終わって思いました。旅行の時は余計な物買いやすいので注意ですね。

スタバのチョコレートムースラテはちょっと私には重かったです。最初は上になったムースのふんわり感とか甘いカフェモカの味が美味しかったのですが、2口目以降からちょっと甘さがきつくて。注文する時はトールサイズしかないので甘党の人以外はちょっと人を選ぶかもしれません。

10月8日（日）

食事記録

朝食

コーヒー

昼食

鰻蒸籠蒸し定食

夕食

さとふるのお肉と豚こまでしゃぶしゃぶ、ブロッコリーもずく

デザート

月でひろったたまご、一口小城羊羹、お茶

体重記録

身長148cm

体重56.9kg

体脂肪率34.3%

運動記録

トランポリン1セット（30回）

日記

oh…。ここ3ヶ月くらいで一番体重重いですね。連休明けでどのぐらい戻せるかが勝負です。

記録では品数はあまり食べてないように見えますが、昼食と夕食をかなりしっかり食べてます。

ダイエット記録（94日目）（95日目）

10月4日（水）

食事記録

朝食

バターコーヒー

昼食

脂肪燃焼スープパスタ（ミートソース風）、ブロッコリーもずく

夕食

ブロッコリーもずく、大根しいたけ豚小間の煮物、きゅうりの糠漬け、西京焼き、脂肪燃焼味噌汁、キヌア麦ご飯

デザート

フルーツショートケーキ、ショコラトリーのチョコレート2粒、コーヒー

体重記録

身長148cm

体重55.9kg

体脂肪率33.7%

運動記録

バーピージャンプ1セット（10回）

トランポリン2セット（60回）

日記

家族の誕生日イブということで（?）デザートにショートケーキを出しました。

献立は和食中心にまとめてヘルシーにしたのですが、ちょっと甘い物食べすぎた感はあります。

10月5日（木）

食事記録

朝食

バターコーヒー

昼食

玉子納豆ご飯、きゅうりの糠漬け

夕食

【外食】お寿司コース

デザート

ケーキ、コーヒー

体重記録

身長148cm

体重55.6kg

体脂肪率32.7%

運動記録

トランポリン2セット（60回）

日記

今日は家族の誕生日ということで、お寿司を食べに行きました。とっても美味しかったです。今日はダイエット忘れます。

ダイエット記録（93日目）秋服どうしよう問題

10月3日（火）

食事記録

朝食

バターコーヒー

昼食

脂肪燃焼スープ（キムチ鍋風）、キヌア麦ご飯、納豆

夕食

【外食】チャーハン、レバニラ、酢豚、餃子（それぞれ半人前ずつ）

食後

たこ焼き3個、ハイボール、シャインマスカット、紅茶

体重記録

身長148cm

体重55.9kg

体脂肪率32.3%

運動記録

バーピージャンプ1セット（10回）

トランポリン2セット（60回）

日記

今日も脂肪燃焼スープを飲んでいます。夕食は外食で中華でした。

トータルでみたら野菜が少なかったかな、と思っています。

最近やたら腰が痛いんですが、季節の変わり目だからなんですかね。朝晩はひんやりして、昼はまだ気温が高いので服が難しいです。

骨格ナチュラルなので、去年の服を使うなら半袖Tシャツにシャツを羽織るか、ロングカーディガンを羽織るかということになりそうなのですが、手持ちのシャツが3年くらい前にユニクロで買ったジャストサイズのものなので、もう少し大きい物が欲しいです。

骨格ナチュラルだからかジャストサイズの綿シャツとストレートパンツとかだと就活生感があるんですよね。

今はユニクロのコットンシャツか、無印のオックスフォードシャツあたりを検討しています。

購入できたらブログに書いていこうかと思っています。

ダイエット記録（92日目）キッコーマンのマカダミアナッツミルクを試してみました。

10月2日（月）

食事記録

朝食

バターコーヒー

昼食

脂肪燃焼スープ（味噌アレンジ）、キヌア麦ご飯、イワシの水煮缶、納豆

間食

マカダミアナッツミルク

夕食

長芋もずく、塩サバと焼きネギ、脂肪燃焼スープ（味噌アレンジ）、筋子、さつまいもとカマンベールと生ハム盛り合わせ

デザート

柿

体重記録

身長148cm

体重55.5kg

体脂肪34.3%

運動記録

バーピージャンプ1セット（10回）

トランポリン2セット（60回）

日記

今日は全体的に和食でまとめています。今年初めて筋子を買いました。最近旬のものが美味しすぎてちょっとダイエットが滞っています。

今日初めて買った物といえば、マカダミアナッツミルクを試してみました。キッコーマンの無糖のものです。

私は牛乳は体質的にあまり合わないし、豆乳もとりすぎると、豆乳イソフラボンの働きが強くなりすぎてあまりよくないというので、たまに植物性のミルクを試してみたりしています。

今まではアーモンドミルクとオーツミルクを試したことがあります。アーモンドミルクはアーモンドの主張が割とあるのと、味が薄くて続きませんでした。

オーツミルクはアーモンドミルクよりはコクがあるのですが、アーモンドミルクより置いているお店が少ないのと、ある時ものすごく美味しくないオーツミルクに当たってしまって、次に買いたくなくなりました。すごい味でした。洗剤みたいな。メーカーはアルプロのものではなかったのは確かなのですが、メーカー名を忘れたのが悔やまれます。

さて今回試したマカダミアナッツミルクですが、お値段は１本200mlで税抜き128円でした。カロリーは63kcalです。

早速飲んでみると、味の印象はアーモンドミルクに近いです。牛乳ほどは甘くなくあっさり目の味。

香りは思っていたマカダミアの香りと少し違いますが。なんというかコクがありそうな、洋菓子を作る時に使ったら美味しくなりそうな香りがしました。

総評としてはリピするかどうかは微妙な感じです。個人的にはもう少しコクがあったら牛乳に代わりとしてよかったかなと思います。

とはいえ、牛乳は200mlで126kcalほどなので、マカダミアナッツミルクのカロリーはその半分の63kcal。ビタミンEなどの牛乳とは違う栄養素を含んでいるので、ダイエット中のミルクの選択肢としてはありなのではないでしょうか。

ダイエット記録（91日目）たこやきプレートで焼売

10月1日（日）

食事記録

朝食

バターコーヒー

昼食

フレンチトースト、脂肪燃焼スープ

おやつ

シュークリーム、コーヒー

夕食

たこ焼きプレートで焼売、脂肪燃焼スープ、皿うどん

デザート

シャインマスカット、紅茶

体重記録

身長148cm

体重55.8kg

体脂肪率32.3%

運動記録

トランポリン1セット（30回）

日記

皆さんはお家でたこ焼き頻繁にしますか？うちでは年1回するかどうかというかなり低頻度なので、たこ焼きプレートを持て余しがちです。

最近ホットプレートを新調したので、たこ焼きプレートのレシピを見ていたら、アヒージョとかベビーカステラとか色々あるんですね。その中でも特に気になったのが焼売のレシピです。

ということで今日の夕食はホットプレートのたこ焼きプレートを使って焼売にすることにしました。

油を引いた常温のプレートに、シュウマイの皮を敷いて、そこに焼売の具を詰めて蒸し焼きにするのですが、思ったより簡単にできました。

一枚目に取り出したシュウマイの皮は特に乾燥していたので、たこ焼きプレートの丸い部分にに敷くときに破れてしまったのですが、他の皮は破れることなく敷くことができました。

家族と共同作業で一緒に具を詰めたのが、週末間があってとっても楽しかったです。

この焼売の具は、ひき肉と玉ねぎと醤油などの調味料でできているため、この手作り焼売の方が、たこやきよりも糖質が抑えられているのではないでしょうか。

今回は皿うどんとかも食べているのと、割と一日中食に関して無法しているので焼石に水かもですが。

脂肪燃焼スープがどれだけ体重増加を食い止めてくれるのか。

最後に。シャインマスカットが今年は安くなっていると聞いたので、今日のデザートにしてみました。値下がりの理由が、シャインマスカットが例年より早い時期にたくさん熟したというのと、中国の輸入制限の影響ということなので、品質には全く問題なし。むしろいつもより出来がいいくらいのシャインマスカットが庶民でも買える価格帯にあるというのは、これは買うチャンスだと思いました。

皮がプチっと弾けてとっても甘〜い、紅茶と合う品のある香りもあって良かったです。

政治的な影響で安くなっている食品は他にもホタテなどありますが、各国の方針がどうとか難しいことはさておき、生産者さんは値崩れ前と変わらない美味しいものを作ってくれているので、美味しい物を食べるチャンスくらいに考えて買い物の選択肢に入れていくと自分も幸せで無理なく生産者さんを支えられていいかな、と思っています。

ダイエット記録（90日）消費期限管理は大事だという話

9月30日（土）

食事記録

朝食

バターコーヒー

昼食

ラーメン（豚骨醤油）、もずく

夕食

脂肪燃焼スープ、具沢山湯豆腐（鶏もも、豆腐、牛蒡、もずく、ネギなど）

デザート

梨、りんご

体重記録

身長148cm

体重56.7kg

体脂肪率33.7%

運動記録

バーピージャンプ1セット（10回）

トランポリン1セット（30回）

日記

昨日の外食と今日の昼のラーメンが体重にしっかり現れてます。

しかしラーメンって恐ろしいですね。生物とらしてはありえないかもしれないですが、食べた直後から肉になっていく感覚があるくらいに、脂とったーって感覚がします。

ラーメンを食べに行く前にもずくを食べたので血糖値が上がった時のぼんやり感はあまりないのですが、ラーメンは取り扱い注意なのがよく分かりました。

昨日の日記に書き忘れた重要な覚え書きがあるので、書いておきます。

「消費期限は大切」この間5日消費期限が切れたモッツァレラチーズを、特に見た目や匂いに変化がないので食べたのですが、次の日にはずっとお腹が張った感じの鈍痛と、今よりもっと苦しくなるんじゃないかとの不安があって、中々きつい1日になってしまいました。

食べ物を勿体無いと考えること自体は悪いことではないのですが、無理をして食べた結果色々消耗してしまうと学んだので、とにかく食べ物の消費期限や賞味期限は管理しないといけないと思いました。

とりあえず「賞味期限管理のリミッター（Limiter）」という、バーコードで賞味期限管理ができるアプリをダウンロードしたので、しばらく使ってみたいと思います。