10月2日（月） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 脂肪燃焼スープ（味噌アレンジ）、キヌア麦ご飯、イワシの水煮缶、納豆 間食 マカダミアナッツミルク 夕食 長芋もずく、塩サバと焼きネギ、脂肪燃焼スープ（味噌アレンジ）、筋子、さつまいもとカマンベー…

10月1日（日） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 フレンチトースト、脂肪燃焼スープ おやつ シュークリーム、コーヒー 夕食 たこ焼きプレートで焼売、脂肪燃焼スープ、皿うどん デザート シャインマスカット、紅茶 体重記録 身長148cm 体重55.8kg 体脂肪率…

9月30日（土） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 ラーメン（豚骨醤油）、もずく 夕食 脂肪燃焼スープ、具沢山湯豆腐（鶏もも、豆腐、牛蒡、もずく、ネギなど） デザート 梨、りんご 体重記録 身長148cm 体重56.7kg 体脂肪率33.7% 運動記録 バーピージャン…

9月24日（日） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 しらたき入り焼きそば、ブロッコリーもずく おやつ チョコ2かけ、ジョイナッツキャラメルマキアート味、コーヒー 夕食 ベビーリーフもずく、ステーキ肉、焼き鳥（せせり、ハラミ）ピーマン、エリンギ、エル…

9月23日（土） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 エルテンスープ 夕食 ブロッコリーもずく、餃子、エルテンスープ、エリンギと長芋と豚の炒め 体重記録 身長148cm 体重55.9kg 体脂肪率32.8% 運動記録 バーピージャンプ 1セット（10回） トランポリン2セッ…

9月21日（木） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 豚汁にニラと落とし卵、蒸したさつまいも 夕食 ブロッコリーもずく、焼きサバ、脂肪燃焼スープ、生ハム、キヌア麦ご飯 食後 生ハム、ナッツ、クリームチーズ、ポポー、コーヒー 体重記録 身長148cm 体重56.…

9月20日（水） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 バナナ、豆乳、ビタミンC.Bのサプリ 夕食 ベビーリーフと蒸し芋とシェーブルチーズと生ハムのサラダ、ブロッコリーもずく、空芯菜炒め、卵焼き、キヌア麦ご飯、豚汁、納豆 体重記録 身長148cm 体重56.3kg …

9月17日（日） ※3連休中なので、食事はほぼ制限してません。好き放題してます。 食事記録 朝食 ベーグル2種半分（チョコとブルーベリー）ずつ、りんご、ブドウ、ホットコーヒー 昼食 りんご、ゆで卵 夕食 ベビーリーフもずく、もも（アンガス牛）ステーキ、…

9月11日（月） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 納豆ご飯、豚小間ともずくと小松菜と豆腐の味噌汁 夕食 梨とクリームチーズとベビーリーフのサラダ、水炊き、もずく、うどん デザート ココナッツミルクと甘酒でバナナを煮たの、コーヒー 体重記録 身長148…

9月9日（土） 食事記録 朝食 バターコーヒー、お饅頭半分 昼食 昨日のワカメスープでわかめうどん、ぶどう 間食 ザ チョコレート1枚 夕食 ザイグルで焼き鳥（せせり、ぼんじり、ハラミ、レバー、えび、ハンバーグ、ねぎ、きのこ）温玉とベビーリーフもずく …

8月30日（水） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 小松菜とすり身揚げとしらたきの味噌汁、納豆卵ご飯 夕食 ベビーリーフとクリームチーズとキウイのサラダ、ブロッコリーもずく 、ハンバーグ、目玉焼き、焼きえのき、茄子と油揚げと玉ねぎの味噌汁、キヌア…

ココナッツウォーターが急に飲みたくなることがあるので、比較的買いやすい3種の特徴をまとめてみました。 薄っすらした甘さで、独特のこくがあって、一般ウケは決してしないかもしれないけど、なぜだか癖になってたまに飲みたくなるんですよね。 どれも果汁…

8月23日（水） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 豚キムチ、目玉焼き、切り干し大根ともずくの味噌汁、キヌア麦ご飯 夕食 しゃぶしゃぶ（白菜、小松菜、ニラ、えのき、豚バラ、豆腐、油揚げ）、雑炊 デザート ジャージーおじさんのケーキ工房チーズケーキ…

突然ですが、あじゃ子はマクドナルドのビッグマックが好きです。 マクドナルドでビッグマックを食べる時に、もらった紙ナプキンでビッグマックをスムーズにラップして食べられるくらいには愛があります。 そうなのですが、うちからはマクドナルドはちょっと…

8月20日（日） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 フレンチトースト、冬瓜とトマトともずくスープ、ベビーリーフとキウイとクリームチーズのサラダ おやつ キウイナタデココ、ジョイナッツ キャラメルマキアート味、コーヒー 夕食 マグロのちらし寿司、松山…

8月16日（水） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 さつまいもと豆乳とブロッコリーと鶏缶のオートミール粥 夕食 鰻ちらし、キウイとトマトとクリームチーズのサラダ、ブロッコリーもずく、玉ねぎと茄子と油揚げの味噌汁 デザート ジャージーおじさんのチョ…

8月10日（木） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 ビッグマック風丼（豚小間）、焼き長芋 夕食 蒸しもも肉と小松菜とトマトのサラダ、ブロッコリーもずく カレー麻婆豆腐（小松菜とナス入り）、ごぼうとなめこの味噌汁、キヌア麦ご飯 デザート レディーボー…

8月9日（水） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 なめことニラと豚バラの味噌汁、キヌア麦ご飯、キウイ 夕食 もずく、餃子、蒸し芋とミックスベリーとベビーリーフとクリームチーズのサラダ、野菜いっぱい味噌汁（豚バラ入り） デザート 冷やし甘酒 体重記…

8月8日（火） 朝食 バターコーヒー 昼食 オートミールチヂミ（じゃこと玉ねぎとにんじんとニラ） 夕食 トマトとキウイとクリームチーズとベビーリーフのサラダ、ナスとしらたきとひき肉の炒め、キヌア麦ご飯（半分）、なめこと豆腐の味噌汁、ブロッコリーも…

こんにちは。あじゃ子です。 【我が家にホットクックが来た話】 我が家では、今年買ったホットクックが大活躍しています。 SHARPのKN-HW24E-Wという型番で、作り置きが作れる位の容量があるので重宝しています。 ホットクックの何が良いかといいますと、良い…

こんにちは。あじゃ子です。 皆さんはオートミール好きですか？ あじゃ子は結構好きなのですが、リゾットとか雑炊系は食感が似てくるので飽きやすくて困っていました。 今日はランチでたびたび作る「キャメロンディアス丼」の作り方を書いていきたいと思いま…

こんにちは。あじゃ子です。 バターコーヒーとの出会い 我が家の朝食はほとんどバターコーヒーです。 デイヴ・アスプリー氏著「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」を読んでから、5年ほどこの朝食を続けています。 ちなみにこの本では、バターコーヒー…

少なくとも週5、下手すると毎日食べている超定番メニューを4つ紹介します。 あじゃ子が愛してやまない心強いダイエットのお助けメニューです。 1ブロッコリーもずく 2ベビーリーフサラダ 3キヌア麦ご飯 4バターコーヒー ⇨７月３日、今日の夕食でもバターコー…