こんにちは。あじゃ子です。
今ダイエットのためにしている運動は主に3つです。
- トランポリン
- バーピージャンプ
- バーオソル
【トランポリン】
勝間和代さんの影響で始めました。家で使っているのはクッションタイプのトランポリンです。
家事の合間などに、気が向いたらちょこちょこ飛んでいます。
リビングに置きっぱなしにして、椅子代わりにしたりもしています。
【バーピージャンプ】
最初は初心者向けのHIITの動画をyoutubeで検索して、見ながら運動していました。
そのうち面倒さが勝ってお手軽さ重視になり、「体を動かしたくなったらバービージャンプを10回ぐらいやる」と言うスタイルに落ち着きました。
【バーオソル】
これは2週間ぐらい前に始めました。バーオソルは「床の上でするバレエ」という意味の体幹トレーニングです。
運動のついでに、美しい所作と姿勢を手に入れようと思ってバーオソルを3つ目の運動として選んだのですが、これがなかなかきつい。
バーオソルは習熟度によってトレーニングに段階があります。
- 準備編
- 基本編
- 成長編
あじゃ子は今2のあたりです。私はバレエ経験がないので、先生の動きについて行くので必死です。
良い所としては、姿勢改善と筋肉量を増すのに即効性があるというのがあります。
バーオソルのトレーニング自体も、はじめは筋肉痛になる位には体を使います。
しかし私の考えでは、キモになるのは「バーオソルを知ることで日常生活の中で、ふとした瞬間にバーオソルの基本姿勢を意識すること」だと思います。
お腹と横隔膜などを意識する癖をつけることで、代謝が上がり、姿勢が良くなったと褒められました。
【しばらくはこの運動をベースにやっていきたいと思います】
飽きたら多少変わるかもしれませんが、しばらくはこの運動をベースにやっていきたいと思います。
それでは皆さま、またお会いしましょう。
