最近、ダイエットの方針が固まってきたので今日スタートでダイエットの記録を始めます。
ダイエットの柱は野菜多めで、バランスのとれた食事と運動。運動のメニューは飽きたら変更してもいいけど、運動すると言う事自体は毎日続けることとします。
体重はお風呂前に図ることとします。
【朝食】バターコーヒー←これは5年ぐらい続けてます
【昼食】ブロッコリーもずく、しめじとにんじんと豚小間の汁蕎麦
【夕食】キヌア麦ご飯、ニラ入り麻婆豆腐、小松菜ともずくスープ、餃子、ベビーリーフとりんごとくるみ、にんじんのサラダ
デザート きなことはちみつがけりんごヨーグルト ノンカフェインコーヒー
身長 148cm
体重 54.7kg
体脂肪率 31%
筋肉量35kg
体内年齢31歳
バーピージャンプ1セット（10回）
トランポリン2セット（60回）
バーオソル 基礎編
初日の記録でした。これからどうなるか楽しみです。
この運動をベースにしています。
